不眠のタイプ別改善法を知って、質の良い睡眠を手に入れよう!

夜中に目が覚めちゃうのは何で?中途覚醒の原因を知ろう!

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夜中に、たびたび目が覚めちゃう。一度目が覚めると再び眠ることがなかなかできない。

せっかく寝たのに、目が覚めてしまう。

何度も覚める人、

一度覚めると眠れなくなってしまう人、

いろんなパターンがあると思います。

どちらにしても、明日のためにしっかり眠っておきたいのに、

これでは意味がありません。

 

眠りが浅くなってしまっているから起こる、

こんな症状に悩んでいるあなたは、「中途覚醒」タイプです。

 

原因として考えられる主なものは、

★肉体疲労が足りない(運動不足)

★脳疲労が足りていない(充実した日々を過ごしていない)

★昼寝のとりすぎ

★睡眠時間がまちまち(生活習慣が不適切)

★睡眠時無呼吸症を患っている

★肥満である

★コーヒー、タバコなどの嗜好品の摂りすぎ

などが挙げられます。

 

原因は1つではなくて、小さな原因が複数あることも多いので、

1つ1つ出来ることから、出来る範囲で改善していくと

いいでしょう。

 

★中途覚醒の方にお勧めの睡眠法はこちら★

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